Il fumo

È la goccia che scava la pietra

• Se si fumano le sigarette per anni e anni i rischi aumentano
• Fumare favorisce l’arteriosclerosi delle coronarie, delle arterie cerebrali, delle gambe e renali
• Fumare è un fattore di rischio dipendente dalla dose
• Fumare danneggia le vie respiratorie e i polmoni
• Il ventaglio delle possibili malattie va dalla bronchite cronica al cancro del polmone

Vivere senza fumare

• Riduce i rischi dei vasi sanguigni
• Risparmia molto denaro
• Si perde lo sgradevole odore di fumo di sigaretta
• La pelle invecchia meno rapidamente
• L’efficienza fisica aumenta
• Si respira meglio
• Il cibo torna ad avere più sapore

Come smettere

• Scegliere un determinato giorno, da qui smettere
• Informare della propria decisione gli amici, i familiari e i colleghi, affinché possano aiutare
• Trovare una ricompensa personale
• Rilassarsi consapevolmente, dormire a sufficienza, svolgere attività fisica
• Per esempio con l’aiuto di Medicine alternative