Fuori lo stress, dentro l’energia

Può sostenere la pressione soltanto chi è internamente forte e dispone di strategie per affrontare lo stress.

In particolare

• Buone capacità organizzative
• Una buona gestione del tempo
• La capacità di saper delegare
• La capacità di staccare la spina e rilassarsi nelle pause di lavoro e la sera
• La capacità di non prendersi tutto a cuore
• La sensazione di autodeterminazione, ossia di avere il controllo sul proprio lavoro

Che cosa posso fare contro lo stress e prevenire il burn out?

• Imparare a gestire lo stress e cercare delle soluzioni
• Smettere di negare il problema
• Evitare di isolarsi
• Cambiare le condizioni di vita
• Ridurre l’impegno eccessivo
• Evitare atteggiamenti eccessivamente ansiosi
• Imparare di dire NO
• Contenersi, prendere le distanze
• Reimpostare i propri valori
• Imparare a definire il proprio ritmo
• Prendersi cura del proprio corpo
• Mantenere il senso dell’umorismo
• Cerca la libertà decisionale
• Buon rapporto sociale

Altri metodi per migliorare la salute e il benessere

• Relax e riposo
• Training autogeno
• Rilassamento muscolare
• Meditazione
• Yoga
• Terapia cognitiva

Timeout invece di burnout!