La salute e il buonumore

Definizione

«La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, e non semplicemente l’assenza di malattia o infermità» Organizzazione Mondiale della Sanità, 1948

Alcuni pensieri e proverbi sulla salute

• La salute è il primo dovere della vita. Oscar Wilde
• La salute dipende più dalle precauzioni che dalle medicine. Jacques-Bénigne Bossuet
• La salute è la somma di tutte le malattie che non si hanno. Gerhard Uhlenbruck
• «Mens san in corpore sano» (Mente sana in corpo sano) è contenuta in una frase di Giovenale (poeta latino del I secolo d.C.). «Bisogna pregare perché ci sia una mente sana in un corpo sano». Oggi la frase in voga nelle associazioni sportive e in medicina: mantenere il corpo in forma aiuta anche la salute del cervello.
  • È, infatti, dimostrato che l’attività fisica e il mangiare «sano» prevengono molte malattie sino quelle neurodegenerative, come il morbo di Alzheimer.

Viceversa è anche valido: se si mangia male, si può diventare malati di cuore, del diabete, ecc. e persino meno intelligenti con mancanza di cibi adatti o importanti.

• «L’uomo libero, di corpo e mente sana, è nel suo stato un libero sovrano».
• «Chi vuol viver sano e lesto, mangi poco e ceni presto»

L’essenziale in breve: comportarsi corretto e consapevolmente, con alcuni esempi.

• Beva sufficiente quantità di liquido
• Si alimenti con abbondanza di verdure, frutta e cereali integrali.
• Preferisca un’alimentazione ricca di calcio e mangi tutti i giorni derivati del latte.
• Usi i grassi in maniera parsimoniosa, ma utilizzi oli vegetali pregiati.
• Rinunci al fumo e consumi la caffeina e gli alcolici con moderazione.
• Combatta il suo eccesso di peso, ma eviti il sottopeso.
• Ogni giorno, si muova almeno 30 minuti all’aria aperta
• Mangi con gusto, poiché mangiare non significa soltanto apporto di sostanze nutritive.
• Alimentazione equilibrata e sana con piacere del gusto e della gioia
• Attività fisica regolare